목차
안구건조증의 원인과 증상
안구건조증 치료기, 무엇이 있나요?
스마트폰 사용 시 눈 깜빡임의 중요성
눈 건강을 위한 생활 습관
FAQ
안구건조증의 원인과 증상
최근 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용이 늘면서 안구건조증을 겪는 분들이 많아졌습니다.
안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물이 증발하여 안구 표면이 손상되고 불편함을 느끼는 상태를 말합니다.
눈을 깜빡일 때마다 눈물샘에서 분비되는 눈물이 눈물샘에서 만들어진 눈물을 안구 전체에 골고루 퍼지게 하여 수분이 마르지 않게 하는데, 이를 의식하지 않더라도 사람은 보통 1분에 10~20회 정도 눈을 깜빡입니다.
하지만 장시간 화면에 몰두하면 자신도 모르게 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어 눈이 건조해지고 피로감을 느끼게 됩니다.
주요 증상으로는 눈이 뻑뻑하고 시리거나, 따가움, 이물감, 눈곱이 끼고, 충혈되는 증상 등이 나타날 수 있습니다.
심한 경우 시력 저하나 눈에 통증을 느낄 수도 있습니다.
안구건조증 치료기, 무엇이 있나요?
안구건조증 치료는 증상의 원인과 정도에 따라 다양하게 접근할 수 있습니다.
일상생활에서 불편함을 완화하고 증상을 개선하는 데 도움을 주는 다양한 안구건조증치료기가 있습니다.
대표적으로 온열 안대나 눈 마사지 기기 등이 있습니다.
이러한 기기들은 눈 주변의 혈액순환을 돕고 눈물샘의 기능을 촉진하여 건조함을 완화하는 데 효과적입니다.
또한, 눈을 찜질해주는 온열 안대는 눈꺼풀의 기름샘 기능을 활성화하여 눈물이 쉽게 증발하는 것을 막아주는 데 도움을 줄 수 있습니다.
스마트폰이나 컴퓨터 사용 시, 20분마다 20초씩 먼 곳을 바라보고 눈을 쉬게 해주는 ’20-20-20 규칙’을 실천하면 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
스마트폰 사용 시 눈 깜빡임의 중요성
앞서 언급했듯이, 장시간 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 볼 때 자신도 모르게 눈 깜빡임 횟수가 줄어드는 것이 안구건조증을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다.
눈 깜빡임은 눈 표면에 눈물막을 형성하고 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다.
눈물은 눈을 촉촉하게 유지하고, 먼지나 이물질을 씻어내며, 눈 표면을 매끄럽게 하여 선명한 시야를 확보하는 데 도움을 줍니다.
따라서 스마트폰을 사용할 때는 의식적으로라도 눈을 자주 깜빡여 주는 것이 중요합니다.
화면 밝기를 적절하게 조절하고, 눈과의 거리를 유지하는 것도 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
눈 건강을 위한 생활 습관
안구건조증치료기 사용과 더불어 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
실내 습도를 적절하게 유지하고, 2~3시간마다 환기를 시켜주는 것이 좋습니다.
특히 겨울철 난방기기 사용 시에는 실내가 건조해지기 쉬우므로 젖은 수건을 널어놓거나 가습기를 사용하는 것도 도움이 됩니다.
눈 건강에 좋은 비타민 A, 베타카로틴 등이 풍부한 녹황색 채소, 달걀노른자 등을 섭취하는 것도 좋습니다.
또한, 충분한 수분 섭취는 전반적인 신체 건강뿐만 아니라 눈 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
술과 담배는 눈을 건조하게 만들 수 있으므로 줄이는 것이 좋습니다.
인공눈물을 자주 사용하는 경우, 방부제가 들어있지 않은 낱개로 포장된 제품을 선택하는 것이 눈 건강에 더 좋습니다.
병에 들어 있는 인공눈물을 사용할 경우에는 개봉 후 일정 기간(보통 1개월)이 지나면 폐기하는 것이 안전합니다.
청소년기에 시력 저하가 있을 경우 안경이나 콘택트렌즈로 교정하는 것이 좋습니다.
콘택트렌즈는 넓은 시야와 왜곡이 적다는 장점이 있지만, 위생 관리에 신경 쓰지 않으면 충혈이나 염증을 유발할 수 있으므로 올바른 사용법을 반드시 지켜야 합니다.
장시간 착용은 피하고, 부작용 발생 시 즉시 사용을 중단하고 전문가와 상담해야 합니다.
FAQ
치료기의 사용, 생활 습관 개선, 필요한 경우 의학적 치료를 병행하면 증상을 완화하고 불편함을 크게 줄일 수 있습니다.
전문의는 정확한 진단을 통해 근본적인 원인을 파악하고 적절한 처방을 내려줄 수 있습니다.
렌즈 착용 시간을 줄이고, 인공눈물을 사용하거나, 안구건조증에 특화된 렌즈를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
