비듬생기는이유 알고 계신가요, 비듬, 왜 생기는 걸까 핵심정리

비듬 생기는 이유, 알고 계신가요?

목차

비듬, 왜 생기는 걸까?
비듬의 종류와 특징
비듬을 유발하는 주요 원인들
비듬, 이것만은 피하세요!
건강한 두피를 위한 생활 습관
비듬과 탈모의 연관성
병원 진료가 필요할 때는?

비듬, 왜 생기는 걸까?

머리를 아무리 열심히 감아도 어깨에 하얗게 떨어지는 비듬 때문에 신경 쓰이신 적 있으신가요?
비듬은 단순히 두피의 각질이 눈에 띄게 나타나는 현상을 말합니다.
좀 더 정확히 말하면, 두피 표면의 각질이 떨어져 나오는 결과물입니다.
이 각질에는 두피 표면의 지방과 먼지가 묻어 때처럼 보이기도 하죠.
심해지면 어깨에 쌓여 위생적이지 않다는 오해를 받기도 합니다.
하지만 걱정 마세요!
비듬 생기는 이유를 제대로 알고 관리하면 충분히 개선할 수 있습니다.

비듬의 종류와 특징

비듬은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.
첫 번째는 건성 비듬입니다.
두피의 피지 분비량이 적어 건조해지면서 각질이 버석거리듯 하얗게 떨어져 나오는 것이 특징입니다.
반대로 지성 비듬은 피지가 과도하게 분비되어 각질 세포와 덩어리를 이루며 나타납니다.

비듬을 유발하는 주요 원인들

그렇다면 우리를 괴롭히는 비듬은 정확히 어떤 이유로 생기는 걸까요?
다양한 원인이 복합적으로 작용할 수 있습니다.

1. 건조한 환경: 주변 환경이 너무 건조하면 두피도 함께 건조해져 비듬이 심해질 수 있습니다.
특히 겨울철에는 난방으로 인해 실내가 더욱 건조해지기 쉬우니 습도 조절에 신경 쓰는 것이 좋습니다.

2. 음주 및 흡연: 과도한 음주와 흡연은 두피의 피지 분비 균형을 깨뜨려 비듬균이 번식하기 좋은 환경을 만듭니다.
특히 지루성 피부염이 있는 분들은 음주 시 증상이 악화될 수 있습니다.

3. 두피 세포의 과다 증식: 피부의 정상 세균 중 하나인 ‘피티로스포룸 오발레’라는 곰팡이가 호르몬, 날씨, 스트레스, 유전 등의 요인에 의해 과다 증식하면 비듬의 주요 원인이 됩니다.

4. 땀 분비: 머리에 땀이 유난히 많이 나는 경우, 두피의 산성도가 불균형해져 곰팡이를 제대로 살균하지 못하는 상태가 될 수 있습니다.
이는 비듬 생기는 이유가 될 수 있습니다.

5. 머리 말리는 습관: 머리를 감은 후 완전히 말리지 않고 잠들면 습한 환경이 되어 박테리아균이 번식하기 좋습니다.
또한, 머리를 말릴 때 뜨거운 바람을 사용하면 두피와 모발 손상을 유발할 수 있으므로 찬 바람이나 미지근한 바람으로, 헤어드라이어를 최소 30cm 이상 떨어뜨려 사용하는 것이 좋습니다.

6. 무리한 다이어트: 단기간에 체중 감량을 목표로 무리하게 다이어트를 하는 경우, 영양 불균형을 초래하여 비듬이 생길 수 있습니다.
건강한 방법으로 단계적인 목표를 달성하는 것이 중요합니다.

7. 변비 및 위장 장애: 의외로 변비나 위장 장애도 비듬과 관련이 있을 수 있습니다.
일주일에 배변 횟수가 3회 미만이거나 대변이 딱딱하게 굳는 증상이 있다면 관리해야 합니다.

8. 불면증: 불면증으로 인해 신체 리듬이 깨지면 두피 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

9. 샴푸 후 잔여물: 샴푸나 린스 잔여물이 두피에 남아있으면 비듬균이 번식하기 좋은 환경이 됩니다.
꼼꼼하게 헹구는 것이 중요합니다.

10. 손톱으로 두피 긁기: 가렵다고 손톱으로 두피를 긁으면 눈에 보이지 않는 균이 옮겨붙거나 두피에 상처를 내어 감염이나 피부염을 유발할 수 있습니다.

11. 스트레스 및 피로: 과도한 스트레스와 피로는 두피를 포함한 피부의 유분 생성을 촉진하여 비듬균 생성을 증가시킵니다.

12. 약물 중독: 특정 약물 복용, 만성 질환, 신경 손상, 알코올 중독 등도 피부염을 유발하며 비듬의 원인이 될 수 있습니다.

13. 영양 불균형: 영양소의 불균형 또한 두피 건강을 해쳐 비듬을 유발할 수 있습니다.

비듬, 이것만은 피하세요!

비듬으로 인한 가려움증이 심할 때 무의식적으로 손톱으로 두피를 강하게 긁게 됩니다.
하지만 이는 두피에 미세한 상처를 내고 염증을 유발할 수 있으므로 절대 피해야 합니다.
또한, 피자나 햄버거와 같은 고지방 식품이나 인스턴트, 패스트푸드 위주의 불규칙한 식습관은 비듬을 악화시킬 수 있으므로 개선하는 것이 좋습니다.

건강한 두피를 위한 생활 습관

비듬을 없애기 위해 가장 중요한 것은 두피를 깨끗하게 유지하는 위생 관리입니다.
하루에 한 번 정도 머리를 감는 것이 좋으며, 항진균제가 포함된 약용 샴푸를 일주일에 2~3회 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

샴푸 시에는 두피를 충분히 물로 적신 후, 거품이 충분히 나도록 하여 손가락 끝으로 두피까지 마사지하듯 꼼꼼하게 샴푸하고 깨끗하게 헹궈주세요.
머리를 감은 후에는 반드시 찬 바람 또는 미지근한 바람으로 두피까지 완전히 말려주어야 합니다.

비듬 전용 샴푸를 사용하고, 두피의 유수분 밸런스를 맞춰주는 것도 중요합니다.

비듬과 탈모의 연관성

비듬으로 인한 가려움증과 두피 건강 악화는 탈모로 이어질 수 있을 만큼 연관성이 높습니다.
따라서 머리를 깨끗하게 감아도 비듬이 줄어들지 않거나, 두피에 뾰루지가 생기는 등 두피 문제가 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

병원 진료가 필요할 때는?

비듬이 심하거나, 두피에 붉은 반점, 심한 가려움증, 뾰루지 등이 동반된다면 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.
특히 지루성 피부염이나 건선과 같은 두피 피부 질환이 동반된 경우에는 스테로이드제와 같은 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다.

빠른 병원 진료가 필요하거나 비대면 진료를 원한다면, 닥터나우와 같은 어플을 통해 집에서 편리하게 전화 진료를 받아볼 수도 있습니다.