생리가 늦어지는 10가지 원인과 대처법 완벽 정리

1. 호르몬 불균형

여성호르몬 불균형은 생리 지연의 가장 흔한 원인입니다. 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 깨지면 생리 주기가 불규칙해질 수 있어요.

다낭성 난소 증후군 같은 질환이 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다. 산부인과 방문으로 호르몬 검사와 치료가 필요합니다.

2. 스트레스와 과로

과도한 스트레스는 뇌의 시상하부에 영향을 주어 생리 주기를 방해합니다. 정신적, 신체적 피로가 쌓이면 호르몬 분비가 억제될 수 있어요.

명상이나 가벼운 산책으로 스트레스를 관리하세요.

3. 체중 변화

급격한 체중 증가나 감소는 에스트로겐 분비를 변화시켜 생리 지연을 유발합니다. 체지방률이 30% 이상이거나 과도한 다이어트는 위험 요인입니다.

건강한 식단과 적정 체중 유지가 중요합니다.

4. 자궁 관련 질환

자궁근종, 자궁내막증, 자궁내막용종 같은 질환은 생리 지연이나 불규칙을 초래할 수 있습니다. 조기 발견이 중요해요.

이상 증상이 있다면 즉시 산부인과 검진을 받으세요.

5. 갑상선 질환

갑상선 기능 저하증이나 항진증은 호르몬 균형을 방해해 생리를 늦출 수 있습니다. 피로, 체중 변화와 함께 생리 불순이 있다면 의심해볼 필요가 있어요.

내분비내과에서 혈액 검사를 통해 확인할 수 있습니다.

6. 약물 복용

스테로이드제나 갑상선 약물 같은 호르몬 관련 약물은 생리 주기에 영향을 줄 수 있습니다. 약물 복용 중 생리 지연이 발생하면 의사와 상담하세요.

약물 조정이나 대체 처방이 필요할 수 있습니다.

7. 불규칙한 생활 패턴

밤낮이 바뀐 생활이나 불규칙한 수면은 생체리듬을 교란시켜 생리 지연을 유발합니다. 특히 야간 근무자는 주의가 필요해요.

규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

8. 폐경 전 단계

폐경 이행기에는 호르몬 변화로 생리 주기가 불규칙해질 수 있습니다. 40대 이후라면 자연스러운 현상일 가능성이 높아요.

정확한 진단을 위해 산부인과 방문을 권장합니다.

9. 과도한 운동

과도한 운동은 체내 에너지 부족을 유발해 생리 주기를 방해할 수 있습니다. 특히 마라톤 같은 고강도 운동을 하는 여성에게 흔해요.

운동량을 조절하고 충분한 영양 섭취가 필요합니다.

10. 임신

생리 지연의 가장 기본적인 원인은 임신일 수 있습니다. 성관계 경험이 있다면 임신 테스트를 먼저 해보세요.

임신 가능성이 확인되면 산부인과를 방문해 정확한 진단을 받으세요.