목차
설사의 종류와 원인
일상생활에 문제가 될 때 병원에 가야 할 때
설사 멈추는법: 집에서 할 수 있는 대처법
설사 예방을 위한 생활 습관
설사의 종류와 원인
설사는 크게 세 가지로 분류할 수 있습니다.
첫째, 장 안에서 흡수가 잘 안 되는 물질 때문에 생기는 삼투성 설사가 있습니다.
둘째, 장 점막이 손상되지 않은 상태에서 세균 독소, 담즙산, 설사제 등 분비 촉진제에 의해 발생하는 분비성 설사입니다.
마지막으로 염증성 장 질환이나 허혈성 장 질환 등으로 장 점막이 손상되어 나타나는 점막 손상성 설사가 있습니다.
설사의 흔한 원인으로는 병원성 생물체(콜레라, 살모넬라, 바이러스 등)나 그 독소, 완하제, 제산제, 항생제, 알코올과 같은 약제, 그리고 궤양성 대장염, 크론병과 같은 만성 염증성 장 질환 등이 있습니다.
일상생활에 문제가 될 때 병원에 가야 할 때
대부분의 급성 설사는 충분한 휴식과 수분 섭취로 호전되지만, 다음과 같은 경우에는 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다.
일상생활에 지장을 줄 정도로 설사가 심하거나, 2주 이상 설사가 지속되는 경우, 또는 혈변이나 심한 복통, 고열, 심한 탈수 증상(소변량 감소, 입마름, 어지러움 등)이 동반될 경우에는 즉시 진료를 받아야 합니다.
자세한 병력 청취와 복부 검진을 통해 기질적 문제인지, 기능성 혹은 만성 설사인지, 바이러스나 세균 감염인지 등을 감별하게 됩니다.
설사 멈추는법: 집에서 할 수 있는 대처법
설사가 심하지 않다면 집에서도 다음과 같은 방법으로 증상을 완화하고 설사를 멈추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 충분한 수분 섭취: 설사로 인해 손실된 수분과 전해질을 보충하는 것이 가장 중요합니다.
맹물보다는 이온음료, 끓여서 식힌 보리차, 맑은 채소 수프 등이 좋습니다.
설탕이나 카페인이 많이 들어간 음료는 피하는 것이 좋습니다. - 휴식 취하기: 몸의 회복을 위해 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
- 부드러운 음식 섭취: 설사 증상이 나아지기 시작하면 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 소량씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
흰죽, 찐 감자, 익힌 바나나, 닭고기(껍질 제거) 등이 도움이 됩니다. - 주의해야 할 음식 피하기: 기름진 음식, 매운 음식, 유제품(특히 유당불내증이 있는 경우), 섬유질이 풍부한 생채소나 과일, 카페인, 알코올 등은 설사를 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.
설사 초기에는 금식하는 것이 도움이 될 수도 있으나, 장기간 금식은 영양 불균형을 초래할 수 있으므로 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.
설사 예방을 위한 생활 습관
설사를 예방하기 위해서는 평소 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
날것이나 덜 익힌 음식 섭취를 주의하고, 음식을 조리할 때는 위생에 신경 써야 합니다.
특히 해외여행 시에는 길거리 음식이나 식수 섭취에 주의하고, 반드시 익히거나 끓인 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 불필요한 항생제 사용은 장내 유익균의 균형을 깨뜨려 설사를 유발할 수 있으므로, 의사의 처방 없이 임의로 항생제를 복용하지 않도록 합니다.
개인위생을 철저히 하는 것도 설사 예방에 큰 도움이 됩니다.
손을 자주 깨끗하게 씻고, 음식을 다룰 때는 위생 장갑을 사용하는 등 개인위생 관리를 철저히 하는 것이 좋습니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식사를 통해 면역력을 강화하는 것도 중요합니다.
Q. 설사에 좋은 음식과 피해야 할 음식이 궁금해요.
A. 설사에 좋은 음식으로는 흰죽, 찐 감자, 익힌 바나나, 껍질을 제거한 닭고기 등이 있습니다.
피해야 할 음식으로는 기름진 음식, 매운 음식, 유제품, 생채소와 과일, 카페인, 알코올 등이 있습니다.
Q. 항생제 복용 후 설사가 생겼는데 어떻게 해야 하나요?
A. 항생제 복용으로 인한 설사는 장내 유익균이 줄어들기 때문일 수 있습니다.
증상이 심하지 않다면 프로바이오틱스 섭취를 고려해 볼 수 있으며, 설사가 지속되거나 심해진다면 반드시 의사 또는 약사와 상담해야 합니다.
Q. 만성 설사는 어떻게 치료하나요?
A. 만성 설사의 경우, 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
과민성 장 증후군, 염증성 장 질환 등 기저 질환이 있는지 검사하고, 원인에 맞는 치료 계획을 세워야 합니다.
전문가와 상담하여 맞춤 치료를 받는 것이 필수적입니다.
